Tips dan Trik dari dr Nirwan Satria SpAn-TI

Penerbangan jarak jauh, terutama bagi para jemaah haji yang melakukan perjalanan menuju tanah suci, bukanlah perkara mudah. Selain persiapan spiritual dan mental, menjaga kesehatan fisik juga menjadi hal yang sangat penting. Penerbangan yang panjang dapat menimbulkan berbagai masalah kesehatan seperti dehidrasi, pembekuan darah, gangguan pencernaan, dan lain sebagainya. Oleh karena itu, penting bagi para jemaah haji untuk mempersiapkan diri dengan baik dan menerapkan beberapa tips dan trik untuk menjaga kesehatan selama penerbangan. Berikut adalah beberapa tips yang dapat diikuti:

1. Minum Air yang Cukup: Salah satu masalah utama selama penerbangan adalah dehidrasi. Udara di dalam pesawat cenderung kering, sehingga tubuh lebih cepat kehilangan cairan. Untuk itu, sangat penting untuk minum air yang cukup selama perjalanan. Pastikan untuk membawa botol air minum sendiri dan mengisi ulang secara teratur.

2. Bergerak Secara Teratur: Duduk dalam posisi yang sama untuk waktu yang lama dapat menyebabkan kram otot dan meningkatkan risiko pembekuan darah. Oleh karena itu, sangat penting untuk bergerak secara teratur selama penerbangan. Lakukan gerakan ringan seperti menggerakkan kaki dan tangan, atau berdiri dan berjalan-jalan di lorong pesawat setiap beberapa jam sekali.

3. Menghindari Makanan Berat dan Berlemak: Konsumsi makanan berat dan berlemak dapat menyebabkan ketidaknyamanan perut dan gangguan pencernaan selama penerbangan. Sebaiknya pilih makanan ringan dan seimbang seperti buah-buahan, sayuran, dan protein ringan seperti telur rebus atau daging ayam.

4. Menjaga Kebersihan: Kebersihan sangat penting untuk mencegah penularan penyakit, terutama di lingkungan yang padat seperti dalam pesawat. Selalu cuci tangan dengan sabun dan air mengalir sebelum dan sesudah makan, dan setelah menggunakan toilet. Jika tidak tersedia air mengalir, gunakan hand sanitizer sebagai penggantinya.

5. Menggunakan Masker: Menggunakan masker medis selama penerbangan dapat membantu melindungi diri dari paparan bakteri dan virus di udara. Selain itu, masker juga dapat membantu mencegah penyebaran penyakit kepada orang lain.

6. Istirahat yang Cukup: Cobalah untuk tidur atau beristirahat sebanyak mungkin selama penerbangan. Bawa bantal leher dan penutup mata untuk membantu tidur lebih nyenyak, terutama jika perjalanan berlangsung dalam waktu yang lama.

7. Menggunakan Kacamata Hitam: Sinar matahari yang masuk melalui jendela pesawat dapat menyilaukan mata dan menyebabkan ketidaknyamanan. Gunakan kacamata hitam untuk melindungi mata dari sinar UV yang berlebihan.

8. Menjaga Kesehatan Dengan Nutrisi: Bawa camilan sehat seperti buah-buahan segar, kacang-kacangan, dan makanan ringan lainnya untuk menjaga energi dan kesehatan selama perjalanan. Hindari konsumsi makanan dan minuman yang berlebihan kadar gula dan garam.

9. Menggunakan Pakaian yang Nyaman: Kenakan pakaian longgar dan nyaman yang memungkinkan sirkulasi udara dan meminimalkan risiko iritasi kulit. Hindari penggunaan pakaian yang terlalu ketat atau berbahan sintetis yang dapat membuat Anda merasa tidak nyaman selama penerbangan.

10. Berdoa dan Bersabar: Selain menjaga kesehatan fisik, jaga juga kesehatan mental dengan berdoa, berzikir, dan bersabar menghadapi segala tantangan selama penerbangan. Ingatlah bahwa perjalanan ini adalah bagian dari ibadah dan ujian yang harus dijalani dengan kesabaran dan keteguhan hati.

Dengan menerapkan tips dan trik di atas, diharapkan para jemaah haji dapat menjalani perjalanan udara menuju tanah suci dengan lebih nyaman, aman, dan sehat. Semoga perjalanan ibadah mereka berjalan lancar dan diberkahi oleh Allah SWT. Aamiin

Bagi yang berminat Ebook Seri Edukasi Jemaah Haji berupa 3 ebook klik disini yaa